100g Jajka

[...] nie tak biore normalne dawki 260g rozbite na porcje 1 rano i 1 po poludniu . Dieta sklada sie głownie z weglowodanów i białka czyli : jem co 2-3 godziny śniadanie 4 jajka , 100g makaronu , potem ryż , jakis obiad przewaznie mieso i ziemniaki oraz salatka , pozniej ryz 1 paczka i na kolacje kanapki twarog różnie . Prosze o rozwiązanie mojego [...]

[...] 200 ml IV 100 g ryzu bialego/paraboiled 50 g sosu lowicz slodko-kwasnego () 150 g piersi z kurczaka smazonej na lyzce oliwy 5g UNS CREATINE PLUS 200MESH ***Trening*** V 100g ryzu bialego/paraboiled 50 g sosu lowicz slodko-kwasnego 30 g UNS WPC ECONO 1 banan 5 g UNS CREATINE PLUS 200MESH VI 100 g sera twarogowego poltlustego 200 g warzyw [...]

[...] oleju lnianego - 100 serek wiejski - 30g WPC III. - 150g kurczaka - chleb graham 200g - 15g orzechów włoskich - warzywa (brokuł / ogórek/pomidor) IV . - 150 g kurczaka - 100g kaszy gryczanej/ryżu brązowego - warzywa (mieszanki mrozone/ brokuł/kalfior/pomidor) V. (po treningu) - 30g WPC - 50g Carbo/ banan VI. - 150 g [...]

[...] kus kus 150g pierś z kurczaka Trening 13:30-15:00 Po treningu 15:20 2x banan 30g wpc z wodą Obiad 17:30 25g Kus Kus 150g pierś z kurczaka Kolacja 20:00 20g pieczywo granex 100g makrela wędzona Razem: B: 155g T:66g Ww: 158g 1880 kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 179 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 [...]

[...] , 2 jajka, 3g oliwy , warzywa 2. Wiejski 150g , bułka pełnoziarnista 60(sprawdziłem że ma dobry skład) warzywa 3.kurczak/ryba/wołowina ok. 200g 50g ryżu (przed ćwiczniami) 4.3.kurczak/ryba/wołowina ok. 200g 50g ryżu (po ćwiczeniu) 5. ok. 40g migdałów , warzywa 6. 100g twaróg z oliwą warzywa Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2011-08-30 22:46:45

[...] tylko hantle 2x10kg+drazek )(W wakacje cwiczylem praktycznie z full osprzetem i dobra diete+kreatyna, przybralem 2kg) 1 posilek 5-6 3 jajka + chleb zytni pelnoziarnisty 100g trening pilka 2 posilek 10-11 twarog 80g chleb zytni pelnoziarnisty 80g+orzechy wloskie 30g 3 posilek 13 stolowka, zalezy co podadza...(przewaznie zupa, mieso,ziemniaki [...]

[...] g -piers z kuraka 100 g B/30 WW/77 T/1 30 min przed treningiem Nitrobolon II 40g 16.30 TRENING ! 18.00 Creatine universal 5 g Mass acivator 60 g 18.30 -kasza gryczana 100g -piers z kuraka 100 g -2 banany 20.30 -Twarog chudy 100 g -smietana 12% -pomidor -ogórek KCAL nie obliczałem ale cos koło 3000-3500 jest? Zmieniony przez - ZafascYn w [...]

Proszę o ocenienie mojej diety. I POSIŁEK 3 jajka+bułka pełnoziarnista 100g owsianych+mleko 1,5% 30g białka II POSIŁEK 3 bułki pełnoziarniste z szynką z piersi kurczaka+warzywa 2jajka III POSIŁEK przed treningiem 50g ryżu 200g kurczaka warzywa zielona herbata IV "POSIŁEK" 30g białka banan V POSIŁEK 50g ryżu tuńczyk z puszki warzywa zielona [...]

[...] pakera". ("Bigos pakera" - 1 kapusta (400g), 400g fileta z piersi kurczaka, 3 cebule, 0,5kg pieczarek, vegeta, pieprz do smaku, pomidory z puszki (400g - ok. jedna puszka), 100g chleba pumpernikiel.) Godziny sobie ustalę, najpierw muszę wiedzieć czy dieta jest dobrą, czy nadaje się do stosowania. Co zmienić, co poprawić, co wyrzucić... wszystko [...]

[...] dramat. Czasami 1 posiłek o godzinie 14 (jakiś fastfood), w domu obiad, do tego dojadanie słodkości. I jeszcze jedno, z uwagi na niedobory białka zamówiłem sobie białko serwatkowe 80g/100g do jedzenia przed i po treningu. Czy to coś co stworzyłem (starałem się oprzeć to na poradach z forum) ma sens, jeśli nie to co poprawić? Pozdrawiam, Piotr

[...] -sok marchwiowo-pomaranczowy 250ml b-39 t-18 w-56 kcal-547 TRENING "posilek" 4 -gold standard 100% whey 30g -mleko 3,2% 150ml b-29 t-6 w-10 kcal-209 posilek 5 -ryz brazowy 100g -piers z kury 130g -oliwa 15g +warzywa b-35 t-19 w-68 kcal-583 posilek 6 -twarog poltlusty 125g b-23 t-6 w-5 kcal-166 laczny bilans posilkow: b-207 t-121 w-243 [...]

Witam, jadę na masę, trening zaczynam około 20:00, 20:30, godzinę przed treningiem jem 150g kury/ryby/inne mięso i 100g ryżu/makaronu/kaszy/inne, trening kończę 21, 21:30, bezpośrednio po treningu wpc i carbo, godzinę po treningiu po samo co przed, a przed snem chciałem jajka/serek wiejski/ser biały półtłusty + oliwa/orzechy włoskie/migdały i [...]

[...] -2 jajka - 1-2 rzodkiewki B:31 T:21 W:60 kcal:553 Posiłek 2 (11:00) -2 banany -30g włoskich orzechów B:7 T:20 W:44 kcal:386 Posiłek 3 (15:30) -250g piersi z kurczaka -100g kaszy gryczanej -20g oliwy z oliwek -warzywa B:69 T:26 W:67 kcal:788 Posiłek 4 (18:30) -200g łososia wędzonego B:43 T:17 W:0 kcal:324 Trening (20-21:30) Posiłek 5 [...]

[...] 4 posilki dziennie, 1 i 2 sniadanie "beztluszczowe",bialko plus wegle: platki owsiane lub przenne, odtluszczony jogurt, owoc, marchewka, 2gie podobnie plus twarog 100g. Obiad i kolacja to ryba przede wszystkim, albo jakies zyjatko z morza albo jajka, do tego zawsze warzywa, do obiadu czasem plaster sera, zawsze w kazdym razie sluszna [...]

[...] 0b, 3t, 0w, 5kcal duża papryka na zagrychę 17.00 i 20.00 Obiad I i II (podaję łącznie, bo to samo): 350g mielonej wołowiny (z tesco, do 7% tłuszczu) - 72b, 25t, 0w, 515 kcal 100g makaronu brązowego - 12b, 2t, 64w, 323kcal 7ml oleju lnianego - 0b, 7t, 0w, 62kcal do tego 500ml przecieru pomidorowego, cebula, papryczki chilli, czosnek, zioła [...]

[...] rozkładem makroskładników. Jako, że chciałbym dowiedzieć się trochę więcej w tej kwestii, kieruję do was moje wątpliwości. Załóżmy, ze moje dzienne spożycie tłuszczu wynosi 100g. Tłuszcz jaki jem pochodzi z jajek, masła (małe ilości rzędu 4-5g), orzechów, dyni itp, wiórek kokosowych (3 gram dziennie do owsianki), tranu, oliwy z oliwek, oleju [...]

[...] tłuszczu oraz budowa masy mięśniowej. Aktywność fizyczna: Bieganie(3x), Siłownia(3x), Basen(2x), Rower(2x) - 50-60min 2 jajka bułka grahamka 70g polędwica z piersi kurczaka 40g pomidor mleko 1,5% 250ml płatki owsiane ryż brązowy 50g pierś z kurczaka 150g serek wiejski półtłusty 100g bułka grahamka 70g polędwica z piersi kurczaka 40g pomidor

[...] Wzrost:180 waga:93,9kg bicek:37cm klatka:108cm brzuch:93cm biodra:104cm udo:60cm Jeśli chodzi o diete to staram się jeść zdrowo, 2x w ciągu dnia kurak 100-150g zryzem 100g. W reszcie posilkow platki kukurydziane(nie lubie owsianych), jajka mleko, szynka, ser, owoc itp. D obieram jak najwięcej produktów z białkiem choć i tak myśle że mam [...]

Dieta 86 175 BMI Men kg cm 28.08 B T W Dzień 1 I Pomidor 2 szt 23 1 0 4 jajka gotowane 3 szt 218 20 15 1 Wędlina 100g 94 20 1 0 335 41 16 5 II pieczywo 50 140 4 5 19 Serek wiejski 100 81 11 3 2 221 15 8 21 III Makrela w. 200 442 42 31 0 cytruna 18 0 0 4 460 42 31 4 iV Piers [...]

[...] 3 jajka, pomidor, 2 kromki chleba razowego (28/19,2/40,6) II śniadanie: serek wiejski, 2 kromki razowego (26,5/11,4/40,5) Przed treningiem: 150g piersi z kurczaka, 100g ryżu brązowego, pomidor/ogórek z jogurtem naturalnym, 1,5 łyżki oliwy z oliwek (42/19,8/73) Po treningu: ?????????????????? Kolacja: 150-170g twarogu półtłustego [...]